Sabtu, 14 April 2012

Menambah Berat Badan


Tips Menambah Berat Badan Buat si Kurus


Cara yang paling umum dilakukan untuk menambah berat badan adalah dengan mengatur pola makan dan mengonsumsi makanan lebih sering. Dan yang sangat tidak disarankan Anda mengikuti pola makan untuk orang kebanyakan yang biasanya bertujuan menjaga berat badan atau bahkan mengurangi berat badan.

Karena setiap orang memiliki aktifitas harian berbeda (apakah Anda melakukan banyak aktifitas fisik atau duduk) dan pola makan yang berbeda pula, berikut panduan umum untuk menaikkan berat badan, yaitu:
1. Makan 5-6 kali sehari
 Jadwal setiap hari: 3 makan besar seperti sarapan, makan siang dan makan malam ditambah 2-3 kali cemilan sehat (snack sehat).
 Usahakan untuk memberi jarak 2-3 jam antar makan untuk memberikan waktu tubuh Anda mengolah makanan.
2. Makan makanan yang mempunyai banyak energi seperti susu full krim dan produk olahannya, daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan alpukat.
 Jangan ragu untuk memasukkan protein (susu,telur, ikan dan daging) ke dalam setiap makanan Anda karena Anda memerlukannya untuk menambah berat badan dan massa otot.
Untuk konsumsi vitamin, tidak ada masalah jika Anda merasa memerlukannya. Hanya saja vitamin tidak terbukti dapat menambah berat badan (secara eksklusif).
3. Mulai berolahraga ringan (jika Anda belum melakukannya) agar energi yang Anda konsumsi tidak hanya disimpan sebagai lemak tetapi juga sebagai otot.

Juga jangan lupa untuk beristirahat yang cukup dan jangan stres karena stres memakan energi.